6月から7月にかけての梅雨の時期は、気温や湿度の変化が大きく、体調やお肌の状態が不安定になりやすい季節です。
「なんとなく体が重い」
「朝からむくみが気になる」
「肌がベタつくのに乾燥する」
「疲れが取れない」
そんなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこの時期は、女性ホルモンの変化や自律神経の乱れが重なり、美容と健康にさまざまな影響を与えます。
今回は、エステサロンオーナーの視点から、梅雨時期におすすめの美容と健康のワンポイントアドバイスをお伝えします。
◆梅雨時期に不調が増える理由
梅雨は気圧が低く、湿度が高い状態が続きます。
人の身体は気圧の変化を敏感に感じ取り、自律神経が影響を受けます。
自律神経には、
・活動モードの「交感神経」
・リラックスモードの「副交感神経」
があります。
気圧の変化が続くと、このバランスが崩れやすくなり、
・だるさ
・疲労感
・頭痛
・肩こり
・むくみ
・睡眠の質の低下
などが起こりやすくなります。
さらに湿度が高くなることで体内の水分代謝が低下し、余分な水分を溜め込みやすくなります。
これが「むくみ」や「冷え」の原因にもつながるのです。
◆実は肌トラブルも増える季節
「湿気が多いから肌は乾燥しない」と思われがちですが、実は違います。
エアコンの使用が増えることで肌内部の水分が奪われ、インナードライ状態になりやすくなります。
インナードライとは、表面はベタついているのに内部は乾燥している状態です。
この状態になると、
・毛穴の開き
・くすみ
・ニキビ
・化粧崩れ
・小ジワ
などが起こりやすくなります。
特に40代以降は肌の保水力が低下しているため、梅雨時期でも保湿ケアがとても大切です。
今日からできる美容習慣① 朝の白湯
梅雨時期のおすすめ習慣は「朝の白湯」です。
起床後にコップ1杯の白湯をゆっくり飲むことで、
・内臓を温める
・血流促進
・代謝アップ
・老廃物排出サポート
などの効果が期待できます。
特に冷たい飲み物を摂る機会が増える季節だからこそ、朝は身体を温めることを意識してみましょう。
今日からできる美容習慣② 湯船につかる
気温が高くなるとシャワーだけで済ませる方も増えます。
しかし、むくみや冷えが気になる方には湯船がおすすめです。
38～40℃程度のお湯に10～15分程度つかることで、
・血流改善
・自律神経を整える
・疲労回復
・睡眠の質向上
につながります。
身体を芯から温めることは、更年期世代の女性にとっても非常に重要です。
今日からできる美容習慣③ タンパク質を意識する
美しい肌や髪を作る材料はタンパク質です。
年齢とともに不足しやすくなるため、
・卵
・魚
・鶏肉
・大豆製品
を毎食意識して摂るようにしましょう。
特に肌のハリや弾力を維持するコラーゲンもタンパク質から作られます。
美容液だけでなく、身体の内側からのケアも大切です。
温活が美しさの近道
当サロンでも人気の温活ケアですが、実は美容と健康の両面に大きなメリットがあります。
身体が冷えると、
・代謝低下
・脂肪が燃えにくい
・むくみやすい
・肩こりや腰痛
・肌のくすみ
などさまざまな不調が起こります。
身体を温めることで血流が良くなり、必要な栄養や酸素が全身に運ばれやすくなります。
その結果、
・肌の透明感アップ
・フェイスラインのスッキリ感
・疲労回復
・痩せやすい身体づくり
にもつながります。
夏本番前の今こそケアを
これから迎える夏は、紫外線や冷房によるダメージがさらに増える季節です。
実は夏になってからケアを始めるよりも、今の時期から土台を整えておくことが大切です。
身体の巡りを良くし、肌のコンディションを整えておくことで、夏のダメージを受けにくい状態を作ることができます。
毎日の小さな積み重ねが、数か月後の肌や身体に大きな差を生みます。
「最近疲れやすいな」
「むくみが取れないな」
「肌の調子がいまひとつだな」
と感じたら、それは身体からのサインかもしれません。
無理をするのではなく、自分の身体をいたわる時間をつくってあげてください。
健康な身体は美しい肌を育てます。
そして、美しい肌は毎日の気持ちまで明るくしてくれます。
梅雨の季節も上手に乗り切りながら、心も身体も健やかに過ごしていきましょう。