「夏は暑いから体は冷えていない」と思っていませんか？
実は、夏は一年の中でも体が冷えやすい季節です。
外は30℃を超える猛暑でも、職場やスーパー、車の中などは冷房がしっかり効いています。
さらに、暑さをしのぐために冷たいお茶やジュース、アイスクリーム、かき氷などを口にする機会も増えます。
このような生活が続くことで、体の表面は暑く感じていても、内臓や筋肉など体の深部は思っている以上に冷えてしまいます。
実際にサロンへお越しになるお客様からも、
「夏なのに手足が冷たい」
「夜になると足がむくむ」
「疲れがなかなか取れない」
「冷房の部屋にいると肩がガチガチになる」
といったお悩みをよく伺います。
夏の冷えは、気づかないうちに美容や健康へ大きな影響を与えているのです。
冷えが美容と健康に与える影響
体が冷えると血流が悪くなり、全身へ酸素や栄養が届きにくくなります。
すると代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくなるため、「以前より痩せにくくなった」と感じる方も少なくありません。
さらに、
・むくみ
・肩こり
・首こり
・疲労感
・便秘
・肌のくすみ
・乾燥
・睡眠の質の低下
・免疫力の低下
など、さまざまな不調につながることがあります。
特に40代・50代の女性は、更年期によるホルモンバランスの変化から、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経には体温調節を行う働きもあるため、更年期世代は暑さや寒さを感じやすくなったり、汗をかきやすくなったり、逆に冷えやすくなったりと体温調節が難しくなることがあります。
「冷えている自覚はないけれど、体の芯が冷えている」という方も多く見られます。
だからこそ、夏でも温活を意識することがとても大切なのです。
今日から始められる3つの温活習慣
温活というと難しく感じるかもしれませんが、毎日の生活の中で簡単に取り入れられることばかりです。
① 朝は白湯を飲む
朝起きたら、まずコップ一杯の白湯をゆっくり飲んでみましょう。
寝ている間に冷えた胃腸が温まり、内臓が目覚めます。
消化機能が活発になり、代謝アップにもつながります。
冷たい飲み物から一日を始めるよりも、体への負担が少なく、巡りの良い体づくりに役立ちます。
② 湯船にゆっくり浸かる
夏はシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、38～40℃程度のお湯に15～20分ほど浸かることをおすすめします。
全身が温まり、血流が促進されることで疲労回復やリラックス効果が期待できます。
私は毎朝7時に近所の温泉へ行き、湯船に浸かった後、サウナと水風呂を楽しみながら温活を続けています。
朝から体をしっかり温めることで頭もスッキリし、心も前向きになります。
一日のスタートがとても気持ち良くなり、仕事への集中力も高まるように感じています。
毎日続けることは難しくても、週に数回でも湯船に浸かる習慣を作るだけで体は変わっていきます。
③ 軽い運動を続ける
筋肉は熱を生み出す大切な器官です。
ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操、階段を使うなど、無理なく続けられる運動を習慣にすることで筋肉量を維持し、冷えにくい体づくりにつながります。
激しい運動でなくても十分です。
「毎日10分だけ歩く」「寝る前にストレッチをする」など、小さな習慣を積み重ねることが健康への近道になります。
温活は美容にも嬉しい効果がたくさん
体を温めることは健康だけではなく、美容にも大きなメリットがあります。
血流が良くなることで、お肌へ酸素や栄養が届きやすくなり、ターンオーバーも整いやすくなります。
その結果、
・肌のくすみが改善しやすい
・透明感がアップする
・乾燥しにくくなる
・ハリやツヤが出やすくなる
・フェイスラインがスッキリ見える
など、さまざまな美容効果が期待できます。
どんなに高価な化粧品を使っていても、血流が悪ければ十分な力を発揮できません。
美しい肌は、外側からのお手入れだけでなく、体の内側を整えることも大切なのです。
サロンでの温活ケアもおすすめです
ご自宅での温活に加えて、体を効率よく温めたい方には、ラジオ波による深部加温ケアもおすすめです。
体の深部までじんわり温めることで血流やリンパの流れをサポートし、冷えやむくみ、肩こり、疲労感の改善を目指します。
「体が軽くなった」「汗をかきやすくなった」「夜ぐっすり眠れるようになった」など、多くのお客様から嬉しいお声をいただいています。
毎日のセルフケアとサロンでのケアを組み合わせることで、より健康的で美しい体づくりを目指すことができます。
「最近疲れやすい」「むくみが気になる」「以前より痩せにくくなった」「肩こりがつらい」と感じている方は、ぜひ今日から温活を始めてみてください。
毎日の小さな積み重ねが、5年後、10年後の健康と美しさをつくります。
暑い夏だからこそ、体の内側をしっかり温めることを意識して、いつまでも元気で美しく過ごしていきましょう。